Esto permite saber cuándo planificar las sesiones intensivas de musculación, preferentemente a mitad y al final de cada ciclo, cuando el índice de testosterona está al máximo.
"Es importante saber cuándo son mis picos, es el momento en el que una se siente mejor y en el que serás más fuerte en los entrenamientos", explica Jouisse, que participará el próximo verano (boreal) en los 10 km en aguas abiertas.
Recientemente, el INSEP (centro de alto rendimiento del deporte francés) hizo público su programa Empow'her, creado para entender mejor la relación, diferente en cada deportista, entre el ciclo menstrual y el propio rendimiento.
"No debe avergonzar hablar de la menstruación, es un elemento del rendimiento como la nutrición y el entrenamiento", que puede provocar tanto elementos positivos como negativos, asegurá Carole Maître, ginecóloga en el INSEP.
Sólo el 9% de los estudios
El año pasado, durante seis meses, las sesiones de Caroline fueron analizadas diariamente (medidas hormonales, cardíacas y psicológicas) y puestas en perspectiva con las diferentes etapas de su ciclo menstrual.
"Antes de comenzar el programa no estaba al corriente de que había todas esas fases", admite la atleta, que en esta etapa de preparación realiza diez sesiones de natación y tres de musculación por semana.
Para la esquiadora de fondo Juliette Ducordeau, Empow'her le ha permitido conocer "tendencias bastante impresionantes" sobre su nivel y "conocer mejor" su cuerpo.
"Los momentos en los que mis sesiones son óptimas coinciden con la fase de ovulación, del primero al decimoquinto días del ciclo", mientras que los últimos son más difíciles, constató la atleta de 25 años.
Desde su lanzamiento en 2020, 130 deportistas francesas de nueve federaciones deportivas participaron en 'Empow'her', que también pretende llenar el vacío existente a nivel científico sobre la fisiología femenina.
Según la coordinadora, Juliana Antero, sólo el 9% de los estudios en ciencias del deporte están consagrados a las mujeres, por el 71% a sus homólogos masculinos.
"Existen muy pocos estudios de alta calidad, por lo que de momento no hay consenso sobre el impacto del ciclo menstrual sobre el rendimiento deportivo", indica la investigadora, quien añade que si los síntomas son relativamente similares (cefaleas, dolores, etc), la temporalidad y la intensidad varían de una deportista a otra.
Entrenadores "incómodos"
El tema sigue siendo tabú: la esquiadora Clara Direz, exparticipante en el programa, constata que sus entrenadores, en su mayoría hombres, "se sienten incómodos al hablar del ciclo menstrual y no se muestran ni muy implicados ni interesados".
"Es importante sensibilizar a las atletas, pero antes de nada hay que sensibilizar a los técnicos", opina Caroline Jouisse.
Ante la cercanía de los Juegos, las federaciones francesas parecen más preocupadas: la de ciclismo participó recientemente a un estudio que indica que sus deportistas rinden mejor a mitad del ciclo.
Por su parte, la federación de natación constató un descenso del ritmo cardíaco durante la regla (primeros días del ciclo) en las 14 nadadoras que participaron en 2023 en el programa Empow'her.
"Antes, hacía falta que tuviese molestias para que atendiera la demanda de la paciente deportiva. Ahora, estamos sistematizando un acompañamiento, asegura Carole Maître.
Consciente del aspecto "elitista" de la investigación, reservada a las deportistas de alto nivel, Juliana Antero está creando un "kit científico" para acompañar a las deportistas amateurs.